KH30106 Autogenes Training

Autogenes Training ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, das es Ihnen ermöglicht eigenständig körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen. Sie lernen wie Sie die Aufmerksamkeit weg von den Alltagsgedanken hin zu Körperempfindungen lenken können und sich dabei entspannungsfördernde innere Bilder vergegenwärtigen. Sie erleben und erlernen Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme, Ruhe, einen gleichmäßigen Puls, warme Ströme in der Magengegend und Kühle auf der Stirn.

Autogenes Training schult die Aufmerksamkeit und lehrt auftretende Belastungen schneller zu erkennen und gelassener damit umzugehen. Regelmäßiges Training führt zu einer Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung, fördert die Stresskompetenz und dient der Vorbeugung stressbedingter Krankheiten.