KH30606 Achtsamkeit zur Stressbewältigung im beruflich Alltag

MBSR ist die Abkürzung von Mindfulness-Based-Stress-Reduction und lässt sich übersetzen mit Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit. MBSR ist ein Achtsamkeits-Training, welches von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 an der medizinischen Fakultät der Universitätsklinik Worchester (USA) entwickelt wurde. Als ganzheitlicher Ansatz verbindet es östliche Methoden der Geistes- und Körperschulung mit Forschungsergebnissen der westlichen Medizin und Psychologie. Die positiven Wirkungen von MBSR wurden in zahlreichen wissenschaftlichen Studien erforscht.

Der MBSR-Kurs eignet sich für jeden Menschen, der …

… eine gesunde Art und Weise finden möchte, mit Stress und den alltäglichen Belastungen umzugehen,

… unter innerer Unruhe, Schlafstörungen, Erschöpfung, depressiven Gefühlen, Konzentrationsmangel, Kopfschmerzen/Migräne, Bluthochdruck, Tinitus, u.v.m. leidet,

… seine Lebensqualität und Gesundheit aktiv verbessern möchte,

… mehr Gelassenheit und Lebensfreude in ihr Leben bringen möchten,

… achtsamer und bewusster leben möchte.

Für die Teilnahme sind keine Vorerfahrungen nötig. Ein MBSR-Kurs ermöglicht einen guten Einstieg eine eigene Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und diese in den Alltag zu integrieren.

KURSTHEMEN

• Achtsamkeit erforschen
• Wie wir die Welt wahrnehmen
• Was ist Stress?
• Stress mit Achtsamkeit begegnen
• Achtsame Kommunikation
• Für sich Sorge tragen