GH30086 Stressbewältigung durch Achtsamkeit/Bildungsfreistellung Achtsamkeitsmeditationen und Entspannung

Beginn Mo., 07.12.2020, 9:15 - 14:30 Uhr
Kursgebühr 183,00 €
Dauer 5 VA
Kursleitung Mira Dressler
Bemerkungen bequeme Kleidung, Decke, warme Socken, Handtuch,

Beschreibung
Das Erfahren und Erlernen von Entspannungs- und Achtsamkeits- bzw. Aufmerksamkeitsübungen, die das Körperbewusstsein und die Wahrnehmung schulen, sowie das Aufzeigen stressbegünstigender Gedanken- und Verhaltensmuster, steht im Mittelpunkt dieses Kurses.
Ziel ist es, dass die Teilnehmenden ihr Bewusstsein für endogene und exogene Stressoren schärfen und einen vielseitigen Einblick in das Thema Stressbewältigung erhalten, so dass sie aus den erlernten Methoden die für sie geeignetsten Übungen auswählen können. Es werden sowohl Stressoren im Arbeitsumfeld als auch im Privaten beleuchtet sowie Übungen vermittelt, die nach dem Kurs in „Eigenregie“ durchgeführt werden können.
Der Kurs bietet ausreichend Möglichkeit zu Reflektion und moderiertem Austausch über die gemachten Erfahrungen. Neben den praktischen Erfahrungen beinhaltet der Kurs theoretischen Input z.B. zum Stresskreislauf, zur Wirkweise der Übungen etc.
Anregungen zu Möglichkeiten der weiteren Beschäftigung mit den Themen Entspannung, Stressbewältigung und Meditation bzw. zur Integration derselben sowie Literaturempfehlungen runden das Programm ab.

Ziele der Maßnahme
? Erweiterung der eigenen Möglichkeiten, mit Stresssituationen umzugehen, bzw. diesen vorzubeugen (Handlungsalternativen erkennen)
? Methodenkompetenz: Erlernen von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
? Impuls zur Integration von Achtsamkeit in den (Arbeits-)Alltag
? Erkennen der Möglichkeiten von Einflussnahme auf das eigene Stresserleben (Selbstfürsorge)




Kursort

Gymnastikraum 6

Dessauer Str. 25
14943 Luckenwalde

Termine

Datum
07.12.2020
Uhrzeit
09:15 - 14:30 Uhr
Ort
Dessauer Str. 25, Luckenwalde, VHS, Haupthaus, Dessauer Str. 25, Raum 6
Datum
08.12.2020
Uhrzeit
09:15 - 14:30 Uhr
Ort
Dessauer Str. 25, Luckenwalde, VHS, Haupthaus, Dessauer Str. 25, Raum 6
Datum
09.12.2020
Uhrzeit
09:15 - 14:30 Uhr
Ort
Dessauer Str. 25, Luckenwalde, VHS, Haupthaus, Dessauer Str. 25, Raum 6
Datum
10.12.2020
Uhrzeit
09:15 - 14:30 Uhr
Ort
Dessauer Str. 25, Luckenwalde, VHS, Haupthaus, Dessauer Str. 25, Raum 6
Datum
11.12.2020
Uhrzeit
09:15 - 14:30 Uhr
Ort
Dessauer Str. 25, Luckenwalde, VHS, Haupthaus, Dessauer Str. 25, Raum 6