HF30087 Umgang mit Stress/Bildungsfreistellung

Beginn Mo., 18.01.2021, 9:15 - 14:30 Uhr
Kursgebühr 183,00 €
Dauer 5 VA
Kursleitung Martina Mandt
Bemerkungen bequeme Kleidung, Decke, warme Socken, Handtuch,

In diesem Veranstaltungsangebot, die für alle Berufstätigen geeignet ist, geht es um das Verständnis für die Entstehung verschiedener Stressreaktionen und insbesondere die aktive Bewältigung von Stress einerseits sowie andererseits um die unmittelbare Erfahrung der Entspannung. Täglich werden mehrere Entspannungstechniken wie Progressive Muskel-Entspannung nach Jacobsen (PME) sowie verschiedene Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen vorgestellt und ausprobiert. Die Teilnehmenden lernen die Bedeutung und Wirkung von aktiven Entspannungspausen kennen. Sie üben sich darin, diese nach dem Kurs weiterhin selbständig anzuwenden.

Tag 1: Die Teilnehmenden lernen Ursachen und Auswirkungen von Stress kennen und erfahren, in welcher Form sie selbst Einfluss nehmen können.

Tag 2: Stressfaktor Nr .1: Zu wenig Zeit
Die Teilnehmenden erhalten Hintergrundinformationen zum Thema Zeitmanagement.

Tag 3: Stressfaktor Nr. 2: Konflikte
Die Teilnehmenden erhalten eine kleine Einführung in das Thema Konfliktmanagement. Die TN lernen, auch positive Aspekte in einem Konflikt zu entdecken.

Tag 4: Stressfaktor Nr. 3: Kritik, negative Glaubenssätze und inneren Antreibern
Die TN reflektieren an konkreten Beispielen ihren eigenen Umgang mit Kritik. Sie können den Zusammenhang der Themen mit Selbstwert und Selbstvertrauen erkennen und erlernen Methoden, ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Tag 5: Leben in Balance
Die Teilnehmer erfahren die Bedeutung der 4 Bereiche für ein Leben in Balance und führen die Themenbereiche individuell zusammen.




Kursort

Seminarraum 7

Dessauer Str. 25
14943 Luckenwalde

Termine

Datum
18.01.2021
Uhrzeit
09:15 - 14:30 Uhr
Ort
Dessauer Str. 25, Luckenwalde, VHS, Seminar- u. Kreativhaus, Raum 7
Datum
19.01.2021
Uhrzeit
09:15 - 14:30 Uhr
Ort
Dessauer Str. 25, Luckenwalde, VHS, Seminar- u. Kreativhaus, Raum 7
Datum
20.01.2021
Uhrzeit
09:15 - 14:30 Uhr
Ort
Dessauer Str. 25, Luckenwalde, VHS, Seminar- u. Kreativhaus, Raum 7
Datum
21.01.2021
Uhrzeit
09:15 - 14:30 Uhr
Ort
Dessauer Str. 25, Luckenwalde, VHS, Seminar- u. Kreativhaus, Raum 7
Datum
22.01.2021
Uhrzeit
09:15 - 14:30 Uhr
Ort
Dessauer Str. 25, Luckenwalde, VHS, Seminar- u. Kreativhaus, Raum 7