KH30505 Yoga zur Stressprävention im beruflichen Alltag/Bildungsfreistellung

Sie lernen ein gesundheitliches Selbstmanagement für den beruflichen Alltag bezüglich Ernährung und Tagesroutine kennen, welches zu einer nachhaltig gesünderen Lebensweise beitragen kann. Yoga ist ein natürlicher Weg zu körperlicher und seelischer Gesundheit, Beweglichkeit und Gelassenheit. Die in Jahrtausenden entwickelten Praktiken des Yoga wirken präventiv, sorgen für eine tiefe Entspannung und helfen Stressreaktionen auszugleichen. Durch gezielte Körper- und Atemübungen, innere Zentriertheit und Selbstwahrnehmung können Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Die vielfältigen Methoden des Yoga sind geeignet, Stress zu vermindern und stressbedingten Krankheiten wie z. B. Rückenproblemen vorzubeugen. Sie sind außerdem eine geeignete Methode, um einseitigen beruflichen Körperbelastungen vorzubeugen, z. B. bei PC-Arbeit, ausschließlich stehender Tätigkeit oder in Verbindung mit starkem Heben.

Dieser Intensivkurs ist für alle geeignet, die sich für eine Woche auf das eigene gesundheitliche Empfinden konzentrieren und Impulse für das Arbeitsleben mitnehmen möchten.

Ablauf:

1. Tag:

Atem- und Körperübungen

Thema Stress

Grundlegendes zu Yoga

2. Tag:

Atem- und Körperübungen

Grundlagen yogischer Ernährung

Auswirkungen von Stress

3. Tag:

Atem- und Körperübungen

Bewusstsein für Entspannung

Collage

4. Tag:

Atem- und Körperübungen

Kräftigung von Körper und Psyche

Typgerechte Yogische Ernährung

Entspannung und Yoga

5. Tag:

Atem- und Körperübungen

Selbstmassage

Thema Atmungssystem

Bitte bringen Sie mit: 1 Decke, 1 Getränk, wenn vorhanden 1 Yoga-Block/Yogakissen.