Gesundheit / Kursdetails

F30233 Progressive Muskelentspannung und Achtsamkeit

Beginn Do., 24.10.2019, 19:30 - 21:00 Uhr
Kursgebühr 78,00 €
Dauer 10 VA
Kursleitung Claudia-Constanze Adel
Bemerkungen Bitte bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Socken mitbringen.

Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.




Kursort

Kleeblatt GS Gymnastikraum

A.-Saefkow-Ring 20
14974 Ludwigsfelde

Termine

Datum
24.10.2019
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
A.-Saefkow-Ring 20, Ludwigsfelde, Kleeblatt Grundschule, Gymnastikraum
Datum
07.11.2019
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
A.-Saefkow-Ring 20, Ludwigsfelde, Kleeblatt Grundschule, Gymnastikraum
Datum
14.11.2019
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
A.-Saefkow-Ring 20, Ludwigsfelde, Kleeblatt Grundschule, Gymnastikraum
Datum
21.11.2019
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
A.-Saefkow-Ring 20, Ludwigsfelde, Kleeblatt Grundschule, Gymnastikraum
Datum
28.11.2019
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
A.-Saefkow-Ring 20, Ludwigsfelde, Kleeblatt Grundschule, Gymnastikraum
Datum
05.12.2019
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
A.-Saefkow-Ring 20, Ludwigsfelde, Kleeblatt Grundschule, Gymnastikraum
Datum
12.12.2019
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
A.-Saefkow-Ring 20, Ludwigsfelde, Kleeblatt Grundschule, Gymnastikraum
Datum
09.01.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
A.-Saefkow-Ring 20, Ludwigsfelde, Kleeblatt Grundschule, Gymnastikraum
Datum
16.01.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
A.-Saefkow-Ring 20, Ludwigsfelde, Kleeblatt Grundschule, Gymnastikraum
Datum
23.01.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
A.-Saefkow-Ring 20, Ludwigsfelde, Kleeblatt Grundschule, Gymnastikraum